AbnehmenAbnehmen ist ein großes Thema, das uns alle betrifft. Jeder einzelne unter uns, möchte ein gesundes Körpergewicht auf lange Zeit halten und mit einem positiven Körpergefühl durchs Leben gehen. Oft ist der Weg nicht weit, nur wenige Kilos entfernt, die man abnehmen möchte. Trotzdem sind es genau diese wenigen Kilos, die nicht verschwinden wollen. Sehr häufig sucht man sich die radikalste Art abzunehmen, hungert tagelang und findet sich schließlich im Jo-Jo Effekt gefangen wieder. - Kurze Zeit, nachdem man die verlorenen Kilos wieder zurückgewonnen hat, findet die nächste Blitzdiät statt und der Kreis schließt sich. Um genau diesem Beispiel aus dem Weg zu gehen, sollte man sich mit gesunden Wegen zum Traumgewicht befassen. Das Ziel ist ein gesundes Wohlfühlgewicht, welches in einer realistischen Zeitspanne erreichbar ist. Verbunden wird dies mit ausgewogener Ernährung, so dass dem Jo-Jo Effekt entgegengewirkt wird. Und das Ganze, sollte obendrein ohne Hungerattacken funktionieren. Auch wenn das zunächst zu Gut klingt, um wahr zu sein, handelt es sich um eine gut durchdachte Ernährungsstrategie. Das IntervallfastenBeim Intervallfasten geht es darum, der Name deutet bereits darauf hin, in Intervallen zu essen. Das bedeutet, dass nur zu gewissen Uhrzeiten Nahrung aufgenommen werden darf, während die restliche Zeit dem Fasten verschrieben wird. Wichtig dabei ist, was gegessen wird und wann welche Inhaltsstoffe konsumiert werden sollten. Beim Intervallfasten gibt es ganz einfache Regeln, an die man sich halten sollte, um effektiv sein Ziel zu erreichen. In Kombination mit Bewegung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme gehört diese Ernährungsstrategie zu den erfolgreichsten bekannten Abnehm-Methoden. In diesem Buch befindet sich das notwendige "Know-How" zum effektiven Gewichtsverlust auf einer gesunden Basis. Es wird näher auf Lebensmittel und deren Nährwerte eingegangen. Außerdem gibt es einen Konkreten Ernährungsplan mit einer Vielzahl an gesunden und schmackhaften Rezepten, um die Leser zu motivieren und zu zeigen, dass die richtige Verwendung gesunder Nährstoffe zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust führen kann. Ein Hauptbestandteil dieser Ernährungsstrategie ist das Fasten ohne zu Hungern. Es wird darauf geachtet, dass die Ernährung nicht einseitig ist und dem Körper alle Nährstoffe zuführt, die er braucht, um gesund zu bleiben.Weiters werden die gesundheitlichen Vorteile, die mit der Diät einhergehen, hervorgehoben und näher besprochen. Ebenso wird der positive Effekt von Sport während der Fastenzeit erklärt anhand von konkreten Beispielen, die ebenfalls die Motivation wecken sollten. Um den Leser während der ganzen Fastenzeit zu begleiten, befinden sich auch Tipps und Tricks im Anschluss, um das Fasten zu erleichtern, wenn man an die persönlichen Grenzen stößt. Das TraumgewichtMit all dieser Information steht dem Fasten wirklich nichts mehr im Weg. Mit dem richtigen Maß an Motivation und Durchhaltevermögen ist das Traumgewicht in Reichweite. Wer sich einmal eingelesen hat, wird feststellen, wie simpel das Prinzip des "gesund Lebens" wirklich ist und was man selbst dafür tun kann. Einige kleine Veränderungen im Alltag, der Einkaufsliste und des Abendprogramms führen zu einer besseren Lebensqualität, Partnerschaft, oder sogar höherem Alter. Krankheiten ablegen, Blutdruck senken und guten Schlaf finden - diese Zukunftspläne motivieren, selbst wenn alte Gewohnheiten schwer abzulegen sind. Worauf Sie sich in diesem Buch freuen können: Viel Spaß beim Entdecken, Lesen, Vertiefen und Ausführen - Wir begleiten euch bis zum Schluss!