Keine Sorge, es ist nicht noch so ein Fitness Buch wie du vielleicht denkst! Hier lernst du das was wirklich nötig ist...

Worum genau geht es also in diesem Buch?

Viele trainieren zu viel bzw. zu hart, andere zu wenig bzw. nicht intensiv genug, oder ganz einfach falsch. Doch an welche "Parameter" sollte man sich denn halten, um optimale Fortschritte zu machen, egal ob als Anfänger oder Fortgeschrittener? Fakt ist: Das Volumen ist laut trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen der mit Abstand wichtigste Parameter (aber nicht der Einzige) für den Muskelaufbau. Genau dieses Thema wird als Schwerpunkt in diesem Buch behandelt und ist gleichzeitig eine Neuheit auf dem Büchermarkt!

(Achtung: Thema Ernährung wird im Buch nicht behandelt. Hierfür habe ich jedoch interessante Quellen für dich im Buch verlinkt)

Ziel dieses Buches:

Du wirst lernen deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen und diesen immer wieder an deinen Umständen anzupassen. Schlussendlich wirst du dadurch Leistungsplateaus überwinden und somit langfristig Muskeln aufbauen!

Wie will ich das schaffen?

Indem ich mein gesamtes Wissen im Bereich Volumen-Training, Periodisierung (Zyklen-Training) und alle dazugehörigen Trainings-Parameter (Intensität, Frequenz ...) gesammelt und kompakt und verständlich für dich zusammengefasst habe. Dazu schenke ich dir hochwertige Extras um all das Gelernte in die Praxis umzusetzen.

Was erwartet dich!?

• Kompakte Zusammenfassung wertvoller Trainingsprogramme ("Sciencethetics" vom Profi Mischa Janiec und "Trainingspedia" vom Weltmeister Brosep) inklusive meiner 10-jährigen Trainingserfahrung
• Grundwissen der Trainingslehre mit Schwerpunktthema Volumen
• Lerne individuelle Trainingspläne zu erstellen und an dich anzupassen, ganz ohne Fitnesstrainer
• Du wirst langfristig Muskeln aufbauen
• Du wirst Leistungs-Plateaus überwinden, vor allem als fortgeschrittener Trainierender
• Du wirst deine Schwachstellen zu deinen Stärken machen
• Wertvolle - kostenlose Extras ermöglichen dir die Umsetzung in die Praxis
• Und vor allem wirst du Zeit, Nerven und Geld sparen!

Deine Preisvorteile:

• Gute Trainingsprogramme kosten über 200
• Ein Fitnesstrainer kostet pro Stunde ca. 80 (du würdest mehrere Stunden benötigen um das Wissen meines Buches zu erlangen)

★ Kostenlose Extras zum Buch ★

+ Volume Cycle Manager (VCM) als vorgefertigte Excel-Datei mit automatisierten Formeln zum Erstellen deines persönlichen Trainingsplans ganz ohne Fitnesstrainer.

+ Volumen Guide (Volumentabelle), die dir vorgibt wie viele Sätze / Wiederholungen pro Muskelgruppe in der Woche nötig sind, um Muskeln aufzubauen. Mit diesen Richtwerten kannst du deine Angaben im VCM perfekt steuern.

+ Erklärvideo wie der VCM aufgebaut ist und wie du ihn zusammen mit der Volumentabelle auf deine persönlichen Werte anpassen kannst.

+ Trainingsplan für Anfänger um einfacher zu starten und das Prinzip des VCM besser kennenzulernen.

(Alle Dateien kannst du dir am Ende des Buches kostenlos downloaden)

Stell dir vor du wirst dein eigener "Fitnesscoach" und das für NUR:

19,99 (Taschenbuch) / 9,99 (E-Book)