VUOI MIGLIORARE TE STESSO LAVORANDO SULLE EMOZIONI LIMITANTI?
I pensieri e le emozioni influiscono enormemente sulla tua vita e sul tuo modo di agire, i tuoi pensieri consci, siano essi positivi o
negativi, rafforzano nel tempo le tue convinzioni.
La psicoterapia cognitivo comportamentale, è un efficace trattamento, per risolvere problemi di ansia e fobie che influiscono
sulla nostra qualità della vita, si basa sul presupposto che vi sia un rapporto tra pensieri, emozioni e comportamenti.
Questo metodo ti permetterà di lavorare sulla tua mente, insegnandoti come affrontare le situazioni difficili e demotivanti.
Ecco un esempio:
Una persona con bassa autostima potrebbe pensare di se: "Sono un fallito!" (pensiero) quindi provare tristezza (emozione);
di conseguenza si arriva all'apatia e alla passività (comportamento), questo circolo vizioso rafforzerà il pensiero del fallimento.
La psicoterapia cognitivo comportamentale ("Cognitive-Behaviour Therapy", CBT), ti permetterà di controllare le emozioni
limitanti gestendo tutto in modo concreto, modificando i comportamenti ed i pensieri disfunzionali, che possono distorcere
la realtà delle cose, mantenendo una sofferenza nel tempo.
Questo libro ti inserirà in un percorso pratico per arrivare a migliorare la relazioni tra pensieri, emozioni e comportamenti,
assaporando il benefico effetto della positività.
Quello che devi sapere, è che la tua intelligenza emotiva può cambiare, dovrai affrontare un lavoro costante sui tuoi pensieri, modificare le emozioni.
L' atteggiamento positivo, ti permetterà di riconoscere appieno le opportunità, ed ottenere la vita e gli obiettivi che desideri.
In questo volume:
Che cos' e' la terapia cognitivo-comportamentale
Tecniche della terapia cognitivo-comportamentale
Interrompere il circuito vizioso del pensiero negativo
Conseguenze della manipolazione e la CBT
Intelligenza emotiva, e controllo delle emozioni
Tecniche essenziali, ed esercizi utili
Gestire la depressione, le fobie, e gli attacchi di panico
E molto altro
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