¿Te cuesta dormirte por la noche? ¿Te echas y giras cuando intentas dormirte? ¿Sueñas con dormir toda la noche? ¿Sueñas con descansar todas las mañanas?
Millones de personas tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche. Conduce a la somnolencia diurna, que deja a uno sintiéndose pési, debilita la productividad, e incluso puede dañar su salud.
Pero hay un estudio que ha demostrado que la meditación consciente puede ayudar a uno a superar este problema. Esta técnica implica un ejercicio calmante que se centra en respirar y ser consciente del momento presente.
Hay varias causas de por qué las personas no duermen por la noche o sufren de insomnio, que difiere de una persona a otra.
El insomnio podría deberse a problemas emocionales como ansiedad, depresión y estrés. Sin embargo, hay otras causas, como que alguien pasa por una experiencia traumática y toma medicamentos que afectan el sueño.
Estos problemas de salud interfieren con el sueño, ingesta excesiva de cafeína, y ambiente de sueño inadecuado, entre otros.
este libro contiene:
- O mafuaaga o le insomnia
- Faamanuiaga mo le moe soifua maloloina
- auala e moe ai i le turra i le po
- auala e suia ai mausa sese
- Faafitauli o le tino
- O le fofo o le insomnia
- Moe Biphasic
Las personas con sueño saludable generalmente se despiertan frescas, llenas de energía y de buen humor.
Están listos para tomar el día, resolver las tareas diarias enfocadas, concentradas, y sin una reacción de estrés exagerada.
Por la noche, las personas con higiene saludable del sueño se duermen sin esfuerzo y pasan por todas las fases del sueño sin despertarse.
Entonces, ¿qué estás esperando?
empezar a dormir como te mereces!
