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Stuhlyoga Für Senioren: Ein sanfter Leitfaden zu Wohlbefinden und Vitalität für Menschen über 60.

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About the Book

"Stuhl-Yoga für Senioren: Ein sanfter Leitfaden zu Wohlbefinden und Vitalität" ist der ultimative Leitfaden, der Senioren über 60 dabei helfen soll, aktiv, flexibel und stressfrei zu bleiben - und das alles bequem von einem Stuhl aus. Egal, ob Sie neu im Yoga sind oder nach einer zugänglichen Möglichkeit suchen, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten, dieser Leitfaden bietet Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die sichere Durchführung von Yoga-Übungen im Sitzen.

Mit leicht verständlichen Routinen deckt dieser Leitfaden alles ab, von sanften Aufwärmübungen bis hin zu fortgeschritteneren Posen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Stuhl-Yoga ist perfekt für Senioren mit eingeschränkter Mobilität, Arthritis oder Gleichgewichtsproblemen. Es ist eine schonende Übung, die Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Entspannung verbessert - unabhängig von Ihrem Fitnessniveau.

Highlights:

Einfache und sichere Yoga-Posen, die speziell auf Senioren zugeschnitten sind.
Zugängliche Routinen, die zu Hause mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden können.
Anleitung zu Atemübungen zur Stressreduzierung und Steigerung der Achtsamkeit.
Tipps zur Anpassung Ihrer Praxis an Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse.
Schritt-für-Schritt-Illustrationen und klare Anweisungen für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Antworten auf häufige Fragen und entlarvte Mythen über Stuhlyoga.
Praktische Ratschläge zur Integration von Stuhlyoga in Ihren Alltag.
Hauptvorteile:

Verbesserung von Flexibilität und Kraft: Sanfte Dehnungen und Posen, die Senioren helfen sollen, ihren Bewegungsradius zu verbessern und Muskelkraft ohne Anstrengung aufzubauen.
Steigerung von Gleichgewicht und Mobilität: Speziell entwickelte Routinen konzentrieren sich auf das Gleichgewicht, helfen, das Sturzrisiko zu verringern und die tägliche Mobilität zu verbessern.
Verringerung von Stress und Angst: Lernen Sie Atemübungen und Achtsamkeitstechniken, um Ihren Geist zu beruhigen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.
Linderung von Gelenkschmerzen: Bewegungen mit geringer Belastung, die Arthritis, Gelenksteifheit und chronische Schmerzen lindern können.
Steigerung der geistigen Klarheit: Stuhlyoga fördert Entspannung und Achtsamkeit und hilft, Fokus, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.
Sicher für alle Fähigkeiten: Dieser Leitfaden wurde für Senioren entwickelt und ist für alle geeignet, unabhängig von Fitnessniveau oder körperlicher Leistungsfähigkeit.
Entdecken Sie noch heute die transformativen Vorteile von Stuhlyoga und begeben Sie sich auf eine Reise zu mehr Gesundheit, Vitalität und innerer Ruhe. Egal, ob Sie aktiv bleiben, Schmerzen lindern oder einfach nur entspannen möchten, dieser Leitfaden enthält alles, was Sie brauchen, um Stuhlyoga zu einem positiven und lohnenden Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.


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Product Details
  • ISBN-13: 9798339032601
  • Publisher: Amazon Digital Services LLC - Kdp
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 203 mm
  • No of Pages: 84
  • Spine Width: 4 mm
  • Weight: 91 gr
  • ISBN-10: 8339032607
  • Publisher Date: 12 Sep 2024
  • Binding: Paperback
  • Language: German
  • Returnable: N
  • Sub Title: Ein sanfter Leitfaden zu Wohlbefinden und Vitalität für Menschen über 60.
  • Width: 127 mm


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