Das Kochbuch fur mehr Tipps, Rezepte und ganz viel Mindset fur die Extraportion Selbstliebe! Nicht nur Liebe, sondern auch Selbstbewusstsein geht durch den Magen. Denn in einem warmenden und sattigenden Essen liegt ganz viel Selbstfursorge. Autorin Marina Lommel zeigt in ihrem Buch, wie jeder seinen eigenen Weg finden kann. Die Grunderin von Foodpunk strauchelte viele Jahre selbst – war schuchtern statt selbstbewusst und sparte Fett und Nahrstoffe ein, statt sich daran satt zu essen. Der Finde heraus wer du bistDas Buch, das eine Mischung aus Workbook und Kochbuch ist, startet mit Marinas Geschichte und vielen Tipps und Tricks, wie man Inner Growth erlangt. Im Kapitel Your Power geht es dann ans Mit Selbsttests und Ernahrungstagebuch findet man heraus, wie sich die eigene Ernahrung in richtige Bahnen lenken lasst. Nach dem Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung, helfen Bestandsaufnahme, Mindset-Coaching und Spickzettel dabei loszulegen. Das Buch ist interaktiv gestaltet. Die Gluck auf dem TellerWichtig Die Mahlzeiten mussen happy machen und sattigen. Es geht nicht um Kalorien einsparen, sondern um Lebensmittel, die den Serotoninspiegel anheben und so nachweislich glucklich machen.- Hirse-Porridge mit Himbeeren und Mandelmus- Cashewtorte mit Salz-Karamellsauce- Risotto mit Pfifferlingen- Kabeljaufilet mit getruffeltem Selleriepuree Rezepte fur mehr SelbstbewusstseinMit gezielter Lebensmittelauswahl lassen sich Bausteine fur die Selbstbewusstseinshormone zufuhren. Das klinkt komplizierter als es ist. Kurbiskerne, Butter, Sardinen, Walnusse und Eigelb liefern uberlebenswichtige Mikronahrstoffe.Damit lassen sich kostliche und einfache Gerichte zubereiten, zum- Mermaid Bowl mit Spirulina- Avocado-Fudge- Lachsschnitte mit pinkem Hummus- Jakobsmuscheln mit Spargel Rezepte zum Kraft TankenSport ist so viel mehr als Kalorienverbrauch und Ausruhen so viel mehr als faul sein. Denn gerade in regenerativen Phasen merkt der Korper, was ihm guttut und was er braucht. Auch diese Entspannungsphasen konnen durch die richtige Ernahrung unterstutzt werden.Diese Lebensmittel helfen- Artischocken- Emmentaler- Quinoa- Feldsalat- Haselnusse Das Buch ist ein tolles Geschenk fur die eigenen Kinder; Freunde, die an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten wollen und jeden, der innere Starke sucht und sich ausgewogen ernahren will.