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Se non ora, quando? Yoga sulla Sedia: Pratica di 12 minuti al giorno per rinforzare la salute delle ossa - ILLUSTRATO PASSO DOPO PASSO

Se non ora, quando? Yoga sulla Sedia: Pratica di 12 minuti al giorno per rinforzare la salute delle ossa - ILLUSTRATO PASSO DOPO PASSO

          
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About the Book

Stampa Grande Passo Dopo Passo Completamente Illustrata
☘️ Se non ora, quando? Ossa Forti, Colonna Vertebrale Forte
Praticando lo yoga sulla sedia, gli ANZIANI non solo rafforzano le loro ossa e calmano il loro sistema nervoso, ma migliorano anche il loro equilibrio, e quindi riducono il rischio di cadere e rompersi un osso.

  • Qual è il miglior esercizio per l'osteoporosi?
  • Come lo yoga aumenta la densità ossea?

☘️ Il 99% DEI NOSTRI LETTORI RIFERISCE DI VEDERE RISULTATI ENTRO I PRIMI 10 GIORNI!
Lo yoga sulla sedia ha i seguenti benefici per gli adulti più anziani:
  • Basso impatto sulle articolazioni
  • Maggiore flessibilità
  • Riduzione dello stress
  • Migliora la Forza Muscolare
  • Migliora la gestione del dolore
  • Migliora la circolazione
  • Combatte la depressione e l'ansia
  • Aiuta con Equilibrio e Coordinazione
  • Promuove un Sonno Migliore
  • Promuove indipendenza e benessere

☘️ UNA DOZZINA DI POSIZIONI YOGA, ESEGUITE QUOTIDIANAMENTE, POSSONO AUMENTARE LA DENSITÀ OSSEA ☘️
Ogni posizione dovrebbe essere mantenuta per 30 secondi e seguita da una pausa di 30 secondi
Con l'osteoporosi arriva il rischio di fratture da compressione nella tua colonna vertebrale, ma puoi mantenere le tue ossa della schiena forti e dense con lo yoga sulla sedia. I ricercatori che hanno progettato lo studio hanno notato che i benefici stabiliti dello yoga, inclusi un miglior equilibrio e coordinazione, proteggono dalla caduta, una causa principale di fratture osteoporotiche
In questo libro: Yoga sulla Sedia per Anziani - Osteoporosi PRATICA YOGA DI 12 MINUTI PER RAFFORZARE LA SALUTE DELLE OSSA (STAMPA GRANDE) Rendi i Movimenti Sicuri e Piacevoli per Tutti i Corpi per Perdere Peso, Recuperare Energia, Concentrazione e Rilasciare Tensioni PASSO DOPO PASSO COMPLETAMENTE ILLUSTRATO da FLEX CLASS troverai più di 100 ESERCIZI PER TUTTE LE ETÀ! Un programma attentamente curato! Dai principianti agli avanzati!

☘️Parte 1: Yoga per tutti

  • ASANA SULLA SEDIA PER PRINCIPIANTI
  • PIEGAMENTO IN AVANTI
  • POSIZIONE DELL'AQUILA
  • POSIZIONE DEL GUERRIERO I
  • POSIZIONE DEL GUERRIERO II
  • ROTAZIONE DEL GOMITO
  • STRETCHING DELL'ANCA
  • ROTAZIONI DELLA CAVIGLIA
  • RINFORZO DEL GINOCCHIO
  • ESTENSIONE LATERALE SULLA SEDIA
  • STRETCHING DELL'AVAMBRACCIO
  • ESERCIZI DI RESPIRAZIONE
  • STRETCHING VERTICALE DELLA COLONNA
  • STRETCHING DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
  • ESERCIZI DI MOBILITÀ DEL POLSO
  • MOVIMENTO DELLA SCAPOLA
  • SURYA NAMASKAR SULLA SEDIA
  • ESEMPIO DI SESSIONI DI ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI
  • E molto altro!

☘️Parte 2: POSIZIONI YOGA DA FARE SULLA SEDIA
  • LA TORSIONE SEDUTA
  • POSIZIONE DELLA MONTAGNA AL LAVORO
  • STANZA DELL'AQUILA
  • MEZZO LOTUS ALLA SCRIVANIA
  • POSIZIONE COMPLETA DEL LOTUS YOGA
  • LUNA CRESCENTE SEDUTA
  • "IL PICCIONE DOMESTICO"
  • E molto altro

☘️Parte 3: ESEMPI DI ALLENAMENTO AVANZATO DI YOGA SULLA SEDIA
  • POSIZIONE DI PARTENZA: UTTHANASANA SEDUTO
  • GARUDASANA SEDUTO
  • VIRABHADRASANA II
  • URDVHA MUKHA SVANASANA SULLA SEDIA
  • E molto altro!

☘️Parte 4: MEDITAZIONE SULLA SEDIA
  • ESERCIZI PER PERDERE PESO CHE SONO ANCHE BUONI PER LA SCHIENA
  • RECUPERARE ENERGIA E CONCENTRAZIONE
  • ESERCIZI CHE PUOI FARE SEDUTO PER ACCELERARE IL TUO METABOLISMO E PERDERE PESO
  • ESERCIZI PER PERDERE PESO DA FARE A LETTO
  • L'IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE
  • E molto altro!

Allora, cosa stai aspettando?
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Product Details
  • ISBN-13: 9798883724014
  • Publisher: Amazon Digital Services LLC - Kdp
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 279 mm
  • No of Pages: 124
  • Spine Width: 7 mm
  • Weight: 308 gr
  • ISBN-10: 8883724011
  • Publisher Date: 04 Mar 2024
  • Binding: Paperback
  • Language: Italian
  • Returnable: N
  • Sub Title: Pratica di 12 minuti al giorno per rinforzare la salute delle ossa - ILLUSTRATO PASSO DOPO PASSO
  • Width: 216 mm


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