Gewohnheiten sind überall um uns herum, manche nett, manche schlecht. Aber haben Sie jemals versucht, eine negative Angewohnheit abzulegen? Ist das nicht schwierig? Tatsächlich ist es oft leichter gesagt als getan, eine alte Gewohnheit aufzugeben, als eine neue zu entwickeln. Aus welchem Grund ist das so? Nun, unser Gehirn ist mit Gewohnheiten fest verdrahtet. Dabei handelt es sich um instinktive Reaktionen, die sich der Mensch im Laufe der Zeit angeeignet hat. Wir sind mit diesen starken neurologischen Schaltkreisen konfrontiert, wenn wir versuchen, eine Gewohnheit einfach aufzugeben. Es ähnelt dem Versuch, einen Zug auf seinen Gleisen anzuhalten. Was wäre jedoch, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine Alternative gibt? Was wäre, wenn wir den Zug umleiten könnten, anstatt zu versuchen, ihn anzuhalten? Was wäre, wenn wir unsere ungesunden Gewohnheiten durch neue, bessere Gewohnheiten ersetzen könnten? Die regelmäßige Ausübung der Meditation kann dabei helfen. Eine wirksame Technik, um das Bewusstsein für unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu schärfen, ist Meditation. Der wichtigste Vorteil der Meditation besteht darin, dass sie es uns ermöglicht, die Quelle der Motivation, die zur Gewohnheit führt, zu verschieben. Sie beginnen, von einem tieferen Bewusstsein angetrieben zu werden und nicht von der mentalen Ebene, in der sich die Wege befinden. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass eine Schleife bestehend aus einem Hinweis, einer Routine und einer Belohnung Gewohnheiten formt und verstärkt. Die Gewohnheit wird durch die Belohnung verstärkt, die durch den Hinweis ausgelöst wird. Das Rauchen kann durch Stress ausgelöst werden und die daraus resultierende Erleichterung könnte als Belohnung dienen. Meditieren hilft, dieses Muster zu durchbrechen. Wenn wir meditieren, werden wir uns unserer Signale und Gewohnheiten bewusster. Wir beginnen, die Anzeichen von Stress zu erkennen und zu erkennen, wann wir nach einer Zigarette greifen. Das Muster wird deutlich. Bewusst zu sein ist jedoch nur der erste Schritt. Der nächste Schritt besteht darin, die Routine durch eine gesündere zu ersetzen. Dann ist die regelmäßige Meditationspraxis wirklich nützlich. Wenn wir unter Stress stehen, haben wir die Möglichkeit zu meditieren, anstatt uns eine Zigarette anzuzünden. Auf diese Weise nimmt die Meditationspraxis Zeit in Anspruch und entwickelt eine neue Gewohnheit, sodass keine Zeit für die vorherige Gewohnheit bleibt. Es geht darum, eine alternative Strategie zur Stressreduzierung zu wählen, anstatt das Verlangen zum Rauchen zu unterdrücken.