Mergulhe de uma vez por todas na prática da Atenção plena (mindfulness) e do yoga !
RESPIRAÇÃO NASAL NA MEDITAÇÃO E YOGA é uma leitura informativa e instigante para o público em geral, curiosos e praticantes de Meditação e Yoga. Como uma dupla, uma díade, o encontro de dois princípios complementares, os capítulos seguem o fluxo da respiração: inspirar e expirar. Primeiro, INSPIRE, viaje cientificamente através dos principais conceitos médicos da respiração pelo nariz. Depois, EXPIRE, conheça seus efeitos nas práticas de Meditação, Yoga e Atenção Plena (Mindfulness). Neste Livro, Dr. P. Costa apresenta o funcionamento do nariz, bem como aspectos importantes sobre a respiração nasal que auxiliam a aprimorar as experiencias dos praticantes.
Nada melhor do que um médico otorrino para um verdadeiro esclarecimento do seu corpo aplicado no mindfulness e no yoga!
Na verdade foco do livro no nariz é apenas uma etapa essencial para melhorar a compreensão de outros órgãos envolvidos na meditação e no yoga.
Sabemos que a respiração é algo simples e insubstituível. Durante muito tempo, acreditamos que o excepcional consiste em se maravilhar com o raro. Na realidade, o excepcional consiste na capacidade de se interessar, valorizar e se maravilhar com o simples. A respiração é algo tão comum que passa despercebida no cotidiano. Uma leitura sobre este universo, visto sob uma ótica científica poderá guiá-lo, ajudando você a fazer importantes reflexões.
As terapias respiratórias nasais se adaptam a cada pessoa, seus estilos de vida, crenças e expectativas: visando sempre melhorar a saúde dos seus praticantes. Acredito que, qualquer um que pratique a respiração nasal tenha direito a informações médicas confiáveis, numa linguagem apropriada. A noção de bem-estar é significativa. É importante que exista uma forma de acesso ao universo científico, do médico aos profissionais ou leigos, numa linguagem clara, aberta a qualquer leitor interessado.
23 capítulos de explicações scientíficas para você entender, praticar e usufruir melhor da atenção plena e do yoga!
A meditação
O yoga
Anatomia da respiração nasal
Os benefícios da respiração nasal
Respiração pelo nariz: efeito regulatório no corpo
Nariz et pulmões não são simétricos
Inspiração e expiração não são simétricas
Os esquecidos da respiração
Os odores e o nariz
Atenção plena no olfato
Extra: feromônios e o órgão de jacobson
O ciclo nasal: alternação do nariz
Respiração nasal em alternância: nadi shodana pranayama
Como o ar passa pelo nariz?
O sistema nervoso autônomo e o nariz
Ida e pingala
Variação da frequência cardíaca
Umidade e sensações nasais
Consciência plena das sensações no nariz
Temperatura: o ar-condicionado nasal
Atenção plena da temperatura no nariz
Inspiração e expiração rápidas: espirros e fungadas
Respire lentamente
Assoar o nariz em qualquer lugar?
Bloqueado: meu nariz não respira
Respire pelo nariz, e se estiver bloqueado?
Questionário NOSE: avalie sua respiração nasal
Finalmente eu respiro. Tratamentos para a respiração nasal
Os diferentes líquidos fisiológicos
Jala neti: limpando as cavidades nasais
O sutra neti e outras descobertas
Respiração nasal e o rosto
O olfato retro-nasal: degustar com seu nariz
Rinotilexomania, o dedo no na
