Dieser Planer soll dich dabei unterstützen deine Ziele im Radsport zu erreichen und deine Trainingsergebnisse zu dokumentieren.

Das Buch ist wie folgt aufgebaut:

Ziele und Pläne für die Saison - 3 Seiten

"Ziele sind Träume mit Termin" - aus diesem Grund kann man hier auf den ersten Seiten, die man immer wieder durchblättert und sich somit immer wieder vor Augen führt, seine Ziele für die Saison festhalten.

Seien es Rennen, RTFs oder eine Bikepackingtour als Ziel. Am besten immer mit Datum, dazu nötigen Trainingsmaßnahmen und weiteren Informationen.

Leistungskurven - 4 Seiten

Hier kann man anhand der vorgezeichneten Koordinatenachsen, selbst ausgewählte Werte aufzeichnen und grafisch darstellen, um Fortschritte während der Saison im Blick zu behalten. Grafisch lassen sich Trends einfach besser erkennen.

Beispiele wären die Durchschnittsgeschwindigkeit, die gefahrenen Kilometer pro Woche/Training oder das Gewicht. Da du selbst am besten weißt welche Werte du mitloggen willst, sind hier deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.

Man kann sich hier auch vor der Saison wunderbar eine Sollgrafik bspw für die gefahrenen Kilometer erstellen und danach die tatsächlich gefahren Kilometer gegenhalten.

Trainingsdokumentation - 183 Seiten

Hier erfolgt die eigentliche Trainingsdokumentation. Sie besteht pro Seite aus mehreren Abschnitten für jeweils eine Trainingsfahrt.

Unter dem Punkt "Geplantes Training" kann im voraus ein Plan vorgegeben werden, um sukzessive auf größere Ziele zuzusteuern.

Das allgemeine Befinden kann ebenfalls nachgehalten werden - Stress im Job und/oder schlechter Schlaf kann sich auch auf die Gesamtleistung auswirken.

Nach dem Training, im Bereich "Durchgeführtes Training" kann detailliert nachgehalten werden, wie die Trainingsumstände und -ergebnisse waren.

Bikefitting - 3 Seiten

Experimente oder gezielte Änderungen an den Radparameter hat jeder schon mal gemacht. Sei es die Sattelhöhe, -neigung, ein Lenker mit einer anderen Geometrie, Verstellung der Cleats etc. pp.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, das das Zurückstellen bei solchen Experimenten selten gelingt, wenn man sich nicht genau die vorherige Einstellung notiert hat. Dazu dienen die folgenden Seiten.

Die Parameter können auch bei einem Neukauf dabei helfen, schon auf dem Papier einschätzen zu können, ob eine komfortable Position auf dem Rad möglich ist.

Ereignisse / Ergebnisse / Erlebnisse / Notizen - 9 Seiten

Hier befindet sich eine Freifläche für Erinnerungen. Sei es in Form von Text, eingeklebten Fotos, Startnummern o.ä. Etwas was dich persönlich an die Saison erinnern wird, wenn du das Buch nach einem Jahr oder länger mal wieder in die Hand nimmst.

Zum Abschluss gibt es noch ein paar Seiten auf denen einfach Notizen festgehalten werden können.