Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum Backer oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufwandig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier kostliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb kurzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten.Das Meal Prep 1x1Sie haben noch gar keine Idee, wie Sie mit Meal Prep anfangen konnen? Dann hilft der Starterguide von Meal-Prep-Profi Lena Merz. Sie zeigt, wie drei einfache Steps das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern. Daruber hinaus gibt das Buch Tipps und Tricks, welche Gefaße, welche Zutaten und welche Kombinationen sich besonders fur Food Prep eignen.Guter Start in den FruhstuckDas Teilchen vom Backer liefert vor allem Zucker und leere Kalorien – das Overnight Birchermusli aus dem Kochbuch liefert Mikronahrstoffe wie Vitamine, Eisen und Co., sattigt lange und schmeckt frisch und fruchtig. Denn etwas Praktischeres gibt es Einfach das Fruhstuck fur den nachsten Tag am Vorabend vorbereiten.FruhstuckstoastiesBaked Oatmeal mit NektarineChiapudding mit ObstSußkartoffelwaffelnKalte und warme Gerichte fur die ArbeitDie Konigsdisziplin und doch so simpel Leckere, vollwertige Mahlzeiten furs Buro, die Baustelle oder das Geschaft vorbereiten. Ganz egal ob Salate, Wraps, Buddha Bowls, Pasta, Chili, Curry, Quiche oder Flammkuchen – jede Lieblingsmahlzeit lasst sich preppen. Die Rezepte im Kochbuch sind teils vegan, vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch und schmecken der ganzen Familie. In nur 30 Minuten gibtBowl mit ErdnusssoßeKichererbsensalat auf zwei ArtenNudelsalat im GlasCashew Stir FryEin-Blech-Hahnchen mit ReisGesunde Snacks – ohne ReueWer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, Kunden bedient oder lernt, weiß, ohne Sußes geht es nicht. Auch diese Zwischensnacks, die die Laune enorm heben, lassen sich gesund und ohne Blutzuckerspitzen vorbereiten. Energieballs, Musliriegel, Hummus und Dips sind schnell zubereitet, verpackt und schmecken lecker.Das Buch ist hervorragend auch furs Homeoffice in Coronazeiten geeignet, ein super Geschenk fur Workaholics und fur alle, die sich im Alltag mehr Genuss und weniger Stress wunschen.