Përveç sheqerit të pastër, shumë karbohidrate janë përgjegjëse për shtimin e padëshiruar të peshës me dorezat e dashurisë në rritje. Një arsye që karbohidratet e ulëta janë një trend i vazhdueshëm. Dieta me pak karbohidrate (përkthyer: pak karbohidrate) ka të bëjë me një reduktim drastik të karbohidrateve në dietë. Sepse vetëm kur marrja e sheqerit dhe karbohidrateve zvogëlohet, trupi bie përsëri në rezervat e tij të energjisë (jastëkët e yndyrës) dhe kështu siguron uljen e peshës në rast të mungesës së supozuar të ushqimit.

Pra, për të hequr qafe dorezat jopopullore të dashurisë, dieta me receta pa ose më pak karbohidrate është veçanërisht efektive. Megjithatë, duhet të theksohet se qelizat ekzistuese të indit yndyror zbrazen vetëm gjatë dietës dhe më pas mbeten në trup. Nëse i riktheheni stilit tuaj të vjetër të të ushqyerit jo të shëndetshëm shumë shpejt, do ta rimbusni veten shpejt.

Cilat ushqime lejohen në një dietë me pak karbohidrate?

Sapo hani sipas metodës së ulët të karbohidrateve, dmth. zvogëlohet numri i karbohidrateve në ushqim, përqindja e yndyrës dhe proteinave që nuk ruhen në trup në të njëjtën masë mund të rritet në të njëjtën kohë. Ndryshe nga format e tjera të dietës, nuk ka mungesë kalori të lidhur me ndjenjën e urisë. Më shumë yndyrna dhe proteina gjithashtu krijojnë një ndjenjë më të gjatë të ngopjes. Pra, mos qëndroni të uritur, por zëvendësoni sheqerin dhe karbohidratet me ushqime të pasura me proteina dhe me pak karbohidrate.

Ju duhet të shmangni këto ushqime

Ushqimet e mëposhtme janë fajtorët kryesorë për shtimin e padëshiruar të peshës. Përveç çdo forme sheqeri, kjo përfshin patatet, orizin dhe të gjitha produktet e bëra nga mielli i grurit si makaronat, pica dhe buka. Konsumimi i tyre i pakontrolluar bëhet i dukshëm kur konsumohen shumë, shndërrohen në sheqer, si një rezervë yndyrore jopopullore dhe shpesh në rritje të vazhdueshme.

Përveç kësaj, duhet të shmangen të gjitha format e mjaltit dhe sheqerit, reçelrat, Nutella, të gjitha ëmbëlsirat, ëmbëlsuesit artificialë dhe lëngjet e prodhuara në mënyrë industriale në enët me pak karbohidrate. Në rastin e drithërave dhe perimeve,

11

duhet të shmangen patatet, orizi, të gjitha produktet e miellit të grurit si pica, buka, pasta, ëmbëlsira dhe petë, dhe të gjitha produktet e gatshme të prodhuara në mënyrë industriale. Gjithashtu, disa ushqime veçanërisht me niseshte si bananet, misri, majdanozi, patatet e ëmbla, bizelet dhe muesli nuk rekomandohen domosdoshmërisht.