INTRODUCTION

Beaucoup de gens ont des points de vue différents sur les régimes à très faible teneur en calories. Il y a ceux qui pensent que c'est le moyen le plus efficace pour perdre du poids, ainsi que ceux qui pensent que c'est malsain. Si vous souhaitez commencer un tel régime, parlez-en à votre médecin et obtenez toutes les informations dont vous avez besoin.

Les informations suivantes sur les régimes à très faible teneur en calories peuvent vous aider à démarrer vos recherches. Les gens ont souvent du mal à s'en tenir à un régime très pauvre en calories, ce qui est un problème. Il est difficile de suivre un régime de moins de 800 calories par jour pendant une période prolongée.

Les personnes qui ont perdu du poids avec un régime ont tendance à le reprendre une fois qu'elles cessent d'en manger. C'est une bonne idée d'élaborer une stratégie pour manger plus sainement et changer votre mode de vie à long terme. De cette façon, vous pouvez perdre du poids rapidement en suivant un régime hypocalorique, puis, plutôt que de revenir à vos anciennes habitudes, vous pouvez suivre un régime modifié qui reste sain tout en faisant de l'exercice régulièrement.

La plupart des régimes à très faible teneur en calories auront une sorte de formule préparée pour s'assurer que vous restez dans votre limite calorique, mais il existe certains régimes naturels qui restreignent sévèrement vos calories. Un régime d'aliments crus est une option, dans laquelle vous ne mangez que des aliments non cuits ou non transformés. Parce que vous évitez tous les aliments transformés et riches en calories, un régime strict d'aliments crus ne sera pas riche en calories. Perdre du poids est littéralement un jeu de nombres. Manger moins de calories ou faire de l'exercice pour brûler des calories entraîne généralement une perte de poids. Une livre de graisse corporelle équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre 2 livres de poids corporel chaque semaine, vous devez manger 7 000 calories de moins chaque semaine. Cela signifie manger en moyenne 1 000 calories de moins chaque jour. Si vous tenez compte de l'exercice, vous n'aurez peut-être pas besoin de réduire autant vos calories quotidiennes pour perdre du poids.

Par exemple, si vous réduisez de 700 calories mais que vous faites également de l'exercice pour brûler 250 calories par jour, vous perdrez tout de même 2 kilos par semaine. Le chemin vers une meilleure santé Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ? Discutez avec votre médecin de la quantité de calories qui vous convient le mieux. Vous pouvez avoir une idée du nombre de calories dont vous avez besoin en fonction du poids, de l'âge, de la taille et du niveau d'activité. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devrez continuer à diminuer progressivement vos calories au fil du temps.

Les médecins et les experts en perte de poids recommandent généralement que si vous passez quelques semaines sans perdre de poids, il est temps de recalculer votre objectif calorique. Compter les calories 10 Lorsque vous comptez les calories, il est important de documenter tout ce que vous mangez.

Dans ce guide de cuisine, vous trouverez:



• PLATS CALLORÉS AVEC RECETTES DE VOLAILLE
• RECETTES DE PLATS VÉGÉTARIENS FAIBLES EN CALORIES
• RECETTES DE DESSERTS FAIBLES EN CALORIES
• RECETTES DE COLLATIONS FAIBLES EN CALORIES
• RECETTES FAIBLES EN CALORIES AVEC DU POISSON