EINFÜHRUNG

Eine kalorienarme Diät ist einfach eine kalorienarme Diät. Das Menü einer solchen Diät sollte auf der Zufuhr von nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag basieren. Es gibt auch kalorienarme Diäten, die nur 500 Kalorien pro Tag liefern.

Ist es eine gute Idee zum Abnehmen?

Eine kalorienarme, proteinreiche Ernährung Welche Ernährung wir auch immer wählen, sie darf nicht das Risiko eines Vitamin-, Nährstoff- oder Mineralstoffmangels bergen. Es muss so zusammengesetzt sein, dass es das reibungslose Funktionieren unseres Körpers nicht stört. Sogar eine kalorienarme Ernährung, die eine erhebliche Reduzierung der täglichen Kalorien bedeutet. Eine basische kalorienarme Ernährung muss und sollte proteinhaltig sein. Daher wird eine solche Diät oft als kalorienarme, proteinreiche Diät bezeichnet. Dieses Protein hilft uns, Fett zu verbrennen und liefert gleichzeitig Energie für alle notwendigen Prozesse, die in unserem Körper ständig ablaufen.

Natürlich darfst du in keiner Weise über Bord gehen. Protein in der Ernährung kann auch nicht zu viel sein. Leider kann ein Überschuss dieser Zutat schädlich sein. Stellen wir also sicher, dass das Protein etwa 15 Prozent ausmacht. tägliche Energiemenge. Seine wertvolle Nahrungsquelle ist mageres Fleisch, mageres Fleisch, Eier, Fisch (vorzugsweise fettig, Meer), Hülsenfrüchte, magere Milchprodukte, Magermilch und Produkte wie Getreide und Nüsse - wenn auch in geringerem Maße. Aus der genannten Produktgruppe lohnt es sich, Milchprodukte länger in Betracht zu ziehen.

Es hat eine wichtige Aufgabe, daher darf es auf keinen Fall aus unserer Ernährung gestrichen werden. Es sei denn, wir haben dafür medizinische Indikationen. Denn Milchprodukte liefern Kalzium. Und dies ist ein sehr wichtiges Element bei der Gewichtsabnahme. Kalorienarme Ernährung - Menü Das Wochenmenü einer kalorienarmen Ernährung muss nicht übermäßig komplex oder anspruchsvoll sein. Wir müssen keine kalorienarmen Diätprodukte in die Rezepte aufnehmen, die wir nicht mögen und die heutzutage einfach in Mode sind. Wir können die wöchentliche Ernährung auch auf eine kalorienarme Ernährung basierend auf Produkten stützen, die bekannt und beliebt sind. Die Basis sollte natürlich Gemüse und Obst sein, am besten die saisonalen.

Doch nichts hindert Sie daran, selbstgemachte Tiefkühlkost zu verwenden. Es ist wichtig zu wissen, dass der Speiseplan einer kalorienarmen Ernährung so zusammengestellt werden sollte, dass wir tagsüber nicht zu oft hungrig sind. Eine ausgewogene und auf unsere Bedürfnisse abgestimmte Ernährung soll für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Wir sollten kein Problem damit haben, es zu den nächsten Mahlzeiten zu schaffen.

In dieser Kochanleitung finden Sie:

• 50 köstliche Rezepte, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht zu übernehmen
• kalorienarme Salatrezepte
• Kalorienarme SMOOTHIES-REZEPTE
• kalorienarme SUPPENREZEPTE
• KALORIENARME BACKREZEPTE