Dieses Buch richtet sich an fortgeschrittene Judoka und bietet einen umfassenden Leitfaden zur Verbesserung ihrer Fähigkeiten. Es beginnt mit einer Einführung in die Kunst des Judo und betont die Bedeutung von Respekt und Disziplin. Die Grundprinzipien des Judo werden ausführlicher behandelt, um ein besseres Verständnis zu entwickeln.
Fortgeschrittene Wurftechniken werden ausführlich beschrieben, mit klaren Anweisungen, wie sie genau und effektiv ausgeführt werden können. Der Abschnitt über Fußwürfe zeigt, wie man die Kraft der Beine nutzt, um den Gegner zu destabilisieren. Kombinationstechniken werden erklärt, um verschiedene Würfe und Übergänge nahtlos zu verbinden und den Gegner zu überraschen.
Bodenhebel- und Kontrolltechniken werden ausführlich erklärt, mit klaren Anweisungen zur Verwendung und Verteidigung. Verteidigungs- und Kontertechniken lehren, wie man Angriffe abwehrt und in Gegenangriffe übergeht. Wettkampf-Taktiken und -strategien helfen, sich auf Gegner vorzubereiten und kluge Entscheidungen zu treffen.
Die Bedeutung von mentaler Stärke und Konzentration wird betont, mit Techniken zur Verbesserung der mentalen Fähigkeiten. Übungen zur Verbesserung der Körpermechanik und des Gleichgewichts werden beschrieben, um Bewegungen effizienter zu machen. Das Training mit Partnern wird erklärt, um die Techniken durch gemeinsames Üben zu vertiefen.
Verletzungsprävention und Sicherheit sind wichtige Themen, mit Anleitungen zur richtigen Vorbereitung und Vermeidung von Verletzungen. Kondition und Fitness für Judoka werden behandelt, um Ausdauer und Kraft zu steigern. Der Abschnitt Wettkampfanalyse gibt praktische Tipps zur Verbesserung der eigenen Leistung durch Korrektur von Fehlern.
Abschließend zeigt das Buch, wie man die Prinzipien des Judo in den Alltag integrieren kann, um Disziplin, Respekt und Ausdauer zu entwickeln. Es gibt praktische Ratschläge zur Anwendung der Techniken im täglichen Leben, um mit Stresssituationen umzugehen und Selbstvertrauen zu gewinnen.
