Ecco cinque buoni motivi per allenarsi:
- Il tuo equilibrio migliorerà.
Che tu sia in equilibrio su una gamba o sulle mani, la chiave per perfezionare qualsiasi postura di equilibrio yoga è coinvolgere i muscoli centrali. Migliora la tua stabilità a tutto tondo con esercizi addominali mirati al core. Questo vantaggio ti seguirà anche quando non parteciperai a una lezione di yoga. Addominali più forti ti daranno benefici tutto il giorno, non solo in palestra, perché siamo costantemente in equilibrio (ad esempio quando saliamo le scale).
- Di' addio alla rilassatezza.
Le persone spesso si chinano quando usano tablet e cellulari. Corri il pericolo di piegarti, il che a sua volta aumenta la probabilità di provare dolore alla schiena, alle spalle e al collo. Allenare la forza degli addominali ti aiuterà a sviluppare un core più forte e una schiena più stabile. Raddrizzati, spalle indietro! Il sogno di tua madre di una postura perfetta per te finalmente diventerà realtà.
- Le vostre prestazioni miglioreranno a tutti i livelli.
Un nucleo forte probabilmente farà parte di qualunque cosa tu abbia intenzione di fare, a meno che tu non voglia formare una lega strabiliante (che noi sosteniamo totalmente). La forza degli addominali ti consente di trasmettere maggiore forza alle gambe in una varietà di sport e attività, tra cui golf, nuoto, corsa, canoa ed escursionismo. Ora è possibile saltare più in alto, remare più forte o fare un passo più forte.
- Sarai più efficace sul lavoro.
Qualsiasi lavoro che richieda di piegarsi in vita, sia che si tratti di utilizzare una macchina manifatturiera o di trasportare passeggeri su un aereo, richiede un allenamento per la forza muscolare. Le persone il cui lavoro richiede di stare in piedi per lunghi periodi di tempo hanno più difficoltà rispetto a quelle il cui lavoro richiede di stare sedute per lunghi periodi di tempo. Tutti si piegano, sollevano e si allungano in una certa misura. I movimenti ripetitivi al lavoro potrebbero mettere a dura prova gli addominali, ma un buon allenamento aiuterà.
- La tua durata di vita aumenterà.
Avere muscoli addominali forti può effettivamente aumentare la durata della vita, il che suona come l'affermazione di uno spot pubblicitario di un prodotto miracoloso a tarda notte. I ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che, rispetto alle persone con la vita più piccola, quelle con la vita più ampia avevano maggiori probabilità di morire prematuramente. È rimasto vero indipendentemente dalla presenza di ulteriori fattori di rischio come il fumo, la mancanza di attività fisica e il consumo di alcol. Pensi che gli esercizi addominali ti aiuteranno a rimanere in forma in futuro? Potrebbe valere la pena provarci.