»1300 Meter geschafft! Ungefahr ab diesem Zeitpunkt – alle Korperteile waren schon lange taub – kostete es mich enorm viel Willenskraft, der Kalte noch weitere Minuten zu trotzen. Ich spurte nur noch die Schmerzen und dass meine Bewegungen aufgrund meines ausgezeichneten Trainingszustands glucklicherweise nicht abrupt, sondern ganz allmahlich immer langsamer wurden.« Emotional und spannend schildert Julia Wittig, mehrfache Goldmedaillengewinnerin im Eisschwimmen und Weltmeisterin uber die Konigsdisziplin von 1000 Metern, was sie gefuhlt hat, wahrend sie zusammen mit ihrer Kollegin Ines Hahn die Eismeile von exakt 1609,3 Metern Lange in Rekordzeit schwamm. Die Bestzeit von 21:33 Minuten verschaffte den beiden 2021 einen Eintrag ins Guinness-World-Records-Buch. Um solche Rekorde aufzustellen, sind ein intensives Training und die richtige Vorbereitung unerlasslich. Eisschwimmen ist ein Extremsport und birgt jede Menge Gefahren. Es hat aber auch zahlreiche Vorteile, sich der Kalte Du frierst weniger schnell im Winter, starkst dein Immunsystem und bist seltener krank. Wie gehst du also richtig vor, wenn du ins Wasser steigst? Julia Wittig gibt einen ausfuhrlichen Einblick in das · Was unterscheidet Eisschwimmen von Eisbaden? · Welche Gewasser und Temperaturen sind furs Eisschwimmen geeignet? · Wie wirkt sich die Kalteexposition auf den Korper aus und welche Vorteile hat es? · Warum ist Mentaltraining fur die Atmung so wichtig? · Welche Sicherheitsmaßnahmen mussen beachtet werden? · Wie sieht die grundlegende Ausstattung fur Eisschwimmer aus? · Welche Anfangerfehler gilt es zu vermeiden? · Mochtest du nur Eisbaden oder langere Distanzen schwimmen und die Zeiten im Wasser erhohen? · Welche Eisschwimmwettkampfe gibt es? · Wie lange dauert die Vorbereitung? · Wie werden die Schwimmdistanzen gesteigert? · Und wie schafft man die Eismeile? Zahlreiche weitere Tipps, jede Menge Trainingsplane, personliche Einblicke der Weltmeisterin in ihre Anfange und wie sie die Eismeile bewaltigte, machen dieses Buch nicht nur lesenswert, sondern zu einem Muss fur jeden, der in die faszinierende Welt des Eisschwimmens eintauchen mochte. »See you in the ice!«, wie es unter Eisschwimmern heißt.