DASH diyetinin neden her yıl "En İyi Diyet" seçildiğini biliyor musunuz?
Çok basit: DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için kolay ve sürdürülebilir bir araçtır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan araştırmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafından Genel Olarak En İyi Diyetler, Sağlıklı Beslenme için En İyi Diyetler ve En İyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaralı seçenek olarak seçilen DASH diyeti, diğer aldatıcı ağırlıkların gürültüsünün üzerine çıkar. -kayıp planları.
Sağlıklı beslenmek, hipertansiyon ve yüksek tansiyondan muzdarip olsanız bile kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
Sağlığınız için uygun günlük kalori ve sodyum sınırını aşmadığınızdan emin olmak için yalnızca gıda maddelerini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi bilmeniz ve doğru porsiyon boyutlarına sahip olmanız gerekir.
Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları anlamına gelen DASH, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sorunları ve kanser riskinizi azaltır.
Kanınızdaki kötü kolesterolü düşürür ve kemiklerinizi güçlendirir.
Bu yemek planı tamamen doğru oranlarla ilgilidir. Protein yönünden zengin sebzeler yemenizi, tuz alımınızı günde 200 mg ile sınırlandırmanızı, kırmızı et, tatlı ve şekerli içecek tüketiminizi azaltmanızı, kolesterol ve toplam yağ içeriği düşük besinler tüketmenizi gerektirir.
Denemek için çok fazla tarifle, yemek planına bağlı kalmanız daha kolay olacak. Bu, zihninizi çok fazla işlenmiş ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklaştıracaktır.
DASH yemek planı bir yaşam tarzıdır. Etkilerini artırmak için yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler ve diğer sağlık tekniklerini takip etme taahhüdü gerektirir.
Hala ne bekliyorsun?
Kopyanızı şimdi alın!
