Wissen Sie, warum die DASH-Diät Jahr für Jahr zur "Besten Diät" gewählt wird?
Ganz einfach: Die DASH-Diät ist ein einfaches und nachhaltiges Tool für einen gesunden Lebensstil.
Basierend auf Untersuchungen der National Institutes of Health und von U.S. News & World Report als beste Wahl in den Kategorien "Best Diets Overall", "Best Diets for Healthy Eating" und "Best Diabetes Diets" ausgewählt, erhebt sich die DASH-Diät über den Lärm anderer effekthascherischer Gewichte - Verlustpläne.
Sich gesund ernähren bedeutet nicht, dass man auch bei Bluthochdruck und Bluthochdruck auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss.
Sie müssen nur wissen, wie man Lebensmittel mischt und aufeinander abstimmt, und die richtigen Portionsgrößen haben, um sicherzustellen, dass Sie das gesunde Tageslimit an Kalorien und Natrium, das für Ihre Gesundheit geeignet ist, nicht überschreiten.
DASH, was Dietary Approaches to Stop Hypertension bedeutet, hilft Ihnen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Es senkt auch das Risiko von Darmproblemen und Krebs.
Es senkt das schlechte Cholesterin in Ihrem Blut und macht Ihre Knochen stärker.
Bei diesem Ernährungsplan dreht sich alles um die richtigen Proportionen. Es erfordert, dass Sie proteinreiches Gemüse essen, Ihre Salzaufnahme auf 200 mg pro Tag beschränken, Ihren Verzehr von rotem Fleisch, Süßigkeiten und gesüßten Getränken reduzieren und Lebensmittel mit niedrigem Cholesterin- und Gesamtfettgehalt konsumieren.
Mit so vielen Rezepten zum Ausprobieren fällt es Ihnen leichter, sich an den Ernährungsplan zu halten. Das lenkt dich davon ab, zu viel verarbeitete und salzige Lebensmittel zu essen.
Der DASH-Ernährungsplan ist ein Lebensstil. Es erfordert schrittweise Änderungen Ihrer Essgewohnheiten und die Verpflichtung, andere Gesundheitstechniken zu befolgen, um die Wirkung zu verstärken.
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