Știți de ce dieta DASH este votată "Cea mai bună dietă" an de an?
Este simplu: dieta DASH este un instrument ușor și durabil pentru crearea unui stil de viață sănătos.
Pe baza cercetărilor efectuate de National Institutes of Health și aleasă de U.S. News & World Report drept alegerea sa numărul 1 în cele mai bune diete în general, cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă și cele mai bune diete pentru diabet, dieta DASH se ridică peste zgomotul altor greutăți magice. -planuri de pierderi.
A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să te privezi de alimentele tale preferate chiar și atunci când suferi de hipertensiune arterială și hipertensiune arterială.
Trebuie doar să știi să amesteci și să asortezi alimentele și să ai porțiile potrivite pentru a te asigura că nu vei depăși limita zilnică sănătoasă de calorii și sodiu potrivită sănătății tale.
DASH, care înseamnă Abordări dietetice pentru stoparea hipertensiunii, vă ajută să mențineți un nivel sănătos al tensiunii arteriale. De asemenea, reduce riscul de apariție a problemelor intestinale și a cancerului.
Scade colesterolul rău din sânge și face oasele mai puternice.
Acest plan alimentar se referă la proporțiile potrivite. Este necesar să consumați legume bogate în proteine, să vă limitați aportul de sare la 200 mg pe zi, să reduceți consumul de carne roșie, dulciuri și băuturi îndulcite și să consumați alimente cu colesterol scăzut și conținut total de grăsimi.
Cu atât de multe rețete de încercat, îți va fi mai ușor să te angajezi în planul alimentar. Acest lucru vă va distrage să mănânci prea multe alimente procesate și sărate.
Planul de alimentație DASH este un stil de viață. Este nevoie de schimbări treptate ale obiceiurilor alimentare și angajamentul de a urma alte tehnici de sănătate pentru a-și spori efectele.
Ce mai aștepți?
Luați-vă copia acum!
