EINFÜHRUNG

Kartoffeln enthalten deutlich weniger Kohlenhydrate als andere Lebensmittel wie Brot oder Nudeln. Es erzeugt auch ein höheres Sättigungsgefühl. Grundsätzlich sollte man wissen, dass es um die Kartoffel verschiedene Mythen gibt. Zu den häufigsten gehört, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das Sie zunehmen lässt, da es hauptsächlich aus Zucker besteht. Kartoffeln enthalten komplexe Kohlenhydrate, die langsamer aufgenommen werden, was zu einem allmählicheren Anstieg des Blutzuckers führt.

Es hilft auch, die Darmpassage durch die Bereitstellung von Ballaststoffen zu verbessern. Die Kartoffel oder Kartoffel ist eine Klasse von krautigen Pflanzen, die zur Familie der Nachtschattengewächse gehört. Es gibt unzählige Mythen über diese Knolle; unter ihnen liefert es dem Körper keine essentiellen Nährstoffe. Obwohl viele der Kartoffeldiät zuschreiben, dass sie ihnen geholfen hat, viele Pfunde zu verlieren, unterstützen keine wissenschaftlichen Studien diese Behauptungen.

Aufgrund all dessen können wir sagen, dass die Kartoffeldiät einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, indem sie hauptsächlich Kartoffeln während der Dauer der Diät, die 14 Tage nicht überschreiten sollte, verzehrt. Obwohl diese Behauptungen noch nicht wissenschaftlich bestätigt wurden. Es wird angenommen, dass der Gewichtsverlust bei dieser Diät darauf zurückzuführen ist, dass der Kalorienverbrauch während der Dauer dieser Diät sehr gering ist. Unter anderem, weil der Verzehr von 0,9 bis 2,3 Gramm Kartoffeln pro Tag, obwohl es viel klingt, nur 530 bis 1.300 Kalorien entspricht, weit weniger als die Mindestzufuhr, die ein Erwachsener pro Tag zu sich nehmen sollte. Mögliche Vor- und Nachteile dieser Diät Es gibt viele Gründe, die Kartoffeldiät zu kritisieren, aber sie hat einige potenzielle Vorteile:

1. Kartoffeln sind sehr nahrhaft. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Kalium, Folsäure und Eisen. Es ist nicht kompliziert. Obwohl restriktiv, ist die Kartoffeldiät ziemlich einfach und leicht durchzuführen.

Es reicht aus, Kartoffeln drei, fünf oder vierzehn Tage lang zu verzehren.

2. Es ist für jede Tasche zugänglich. Kartoffeln sind eines der billigsten Lebensmittel, die es gibt. Es ist reich an Ballaststoffen, unterstützt die Darmfunktion, kann Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2- Diabetes vorbeugen.

3. Trotz dieser Vorteile liefert die Kartoffel nicht alle notwendigen Nährstoffe, die Ernährung muss abwechslungsreich sein, um gesund zu sein. Andere mögliche Nachteile bestehen, da die Kartoffel die einzige Zutat in der Ernährung ist

In dieser Kochanleitung finden Sie:

• 50 EINFACHE UND KÖSTLICHE KARTOFFELREZEPTE
• KARTOFFELREZEPTE HAUPTGERICHT
• MEERESFRÜCHTE UND FISCH-KARTOFFELREZEPTE
• REZEPTE MIT KARTOFFEL-RINDFLEISCH UND SUPPE
• KARTOFFEL-SNACK-REZEPTE