Sei una persona ansiosa? Sei preda dei pensieri negativi? Senti di non avere il controllo sulle tue azioni?
Ecco come aumentare l'autostima, gestire i pensieri negativi e conoscere i meccanismi della mente può aiutarti a combattere stress, ansia, depressione e molto altro.
Qualsiasi cosa tu faccia, saper comprendere e gestire i pensieri è l'abilità migliore che tu possa sviluppare, sai perché?
In base ai principi della Terapia Cognitivo-Comportamentale, pensieri, emozioni e azioni sono strettamente connessi tra loro.
Essere in grado di gestire i tuoi pensieri permette, di riflesso, di riuscire a controllare le emozioni e i comportamenti.
Puoi farlo per te stesso, o per aiutare gli altri a migliorare la loro situazione; che si tratti di un familiare, un amico o un collega, avrai gli strumenti per poter far fronte alle diverse difficoltà che ogni giorno incontriamo e rapportarti al meglio con chi ti sta vicino.
È precisamente scopo di questo manuale introdurre le idee e le tecniche più utili e rappresentative della Terapia Cognitivo-Comportamentale, utilizzate da milioni di persone per risolvere:
❌ Problemi di coppia
❌ Disturbi alimentari e depressione
❌ Attacchi di panico e ansia
Inoltre, questo testo ti aiuta a:
✅ Aumentare autostima e sicurezza
✅ Gestire rabbia e pensieri negativi
✅ Utilizzare tecniche di rilassamento
Di fronte ad una tematica così apparentemente complessa, molti di voi si potrebbero chiedere: "questo libro fa per me?", oppure: "chissà se è troppo impegnativo"...
La prima cosa che desidero rispondere a queste persone è "il fatto che tu sia posto queste domande è il migliore degli inizi; ti posso assicurare che la lettura del libro ti aprirà un mondo; resterai sbalordito quando capirai quante cose, che prima avresti pensato irraggiungibili, sei in realtà in grado di fare!"
Spiegato in modo semplice e chiaro, questo testo è adatto a tutti coloro che vogliono conoscere le basi della CBT e comprendere come mente e corpo siano strettamente connessi.
Migliaia di ore di approfondite ricerche sono state condensate in questo manuale, e ora sono a tua disposizione.
Aumenta la tua conoscenza e riprendi in mano la tua vita!
