Mindfulness for Anger Management setzt Achtsamkeit in die Tat um, mit transformativen Fähigkeiten und echten Strategien, um Wut zu überwinden und starke Emotionen unter Kontrolle zu bringen.
Achtsamkeit ist mehr als eine Philosophie für den Umgang mit Ärger - sie ist eine tägliche Praxis. Achtsamkeit für den Umgang mit Ärger ist mehr als eine Philosophie für den Umgang mit Ärger - es ist eine tägliche Praxis.
Dr. Stephen Dansiger, ein zugelassener Therapeut mit 25 Jahren Erfahrung in der Kombination von evidenzbasierten therapeutischen Methoden und spirituellen Praktiken, lenkt Ihren Blick nach innen, um die Auslöser von Wut zu verstehen und die begleitenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen anzusprechen. Mit dem Schwerpunkt auf den realen Bereichen, auf die sich Wut auswirkt - zu Hause, bei der Arbeit und in Beziehungen - ermöglichen Ihnen die selbstreflektierenden Übungen und praktischen Taktiken in Achtsamkeit für Wutmanagement, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen und jeden Moment achtsam zu leben.
Achtsamkeit im Umgang mit Wut hilft Ihnen, wütende Energie zu recyceln, sie als das zu sehen, was sie ist, und ermöglicht es Ihnen, mit Wut und anderen schwierigen Emotionen umzugehen:
Eine Einführung in die Wutbewältigung, die verschiedene Arten von Wut definiert, von Frustration und Ärger bis hin zu Aggression und Wut, und Selbsteinschätzungen enthält, um Ihren persönlichen Wutpegel zu messen.
Praktische Übungen, die evidenzbasierte Emotionsregulierungstechniken mit Achtsamkeitsfähigkeiten in Form von Selbsteinschätzungen, Checklisten und Reflexionsanregungen kombinieren, um Sie für den Umgang mit Wut zu rüsten, wenn diese auftritt.
Anwendungen aus der realen Welt, die sich darauf konzentrieren, wie sich Wut auf das Leben auswirkt, einschließlich Arbeit, Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Wut ist ein natürlicher Bestandteil unserer emotionalen Erfahrungen, kann uns aber auch auffressen, wenn wir sie nicht unter Kontrolle haben. Achtsamkeit im Umgang mit Wut vermittelt Ihnen Fähigkeiten und eine Einstellung, die Ihre Beziehung zur Wut verändern und Sie befähigen wird, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.
