Ein gesundes langes Leben, dass wünschen wir uns alle.
Es ist kein Zufall, dass man sich gesund und wohl fühlt. Mit einem gewissen Maß an Eigeninitiative ist das aber möglich.
Das größte Glück auf Erden: Sich in seiner Haut wohlfühlen!
Was gehört dazu?
- Glückseligkeit
- innerer Frieden
- Ausgeglichenheit zu all dem Stress und der Hektik des Alltags
- Freunde/Familie
- Gesundheit
- Fitness
In diesem Ernährungstagebuch für Mann und Frau geht es um Ernährung und Fitness. Durch die Aufzeichnung deiner Essgewohnheiten wird dir vieles ersichtlich, so das du dann etwas zum Besseren ändern kannst.
In diesem Ernährungstagebuch kannst du folgende Parameter/Daten eintragen:
- Tag und Datum
- Frühstück incl. kcal
- Mittagessen incl. kcal
- Abendessen incl. kcal
- Snacks incl. kcal
- Getränke incl. kcal
- Gesamt Protein, Kohlenhydrate, Fett, kcal;
- Getrunkenes Wasser
- Wie viele Portionen Obst du gegessen hast
- Sport: Anzahl/Sets, Zeit
- Deine Notizen, Tagesziele und Belohnungen
- Und deinen Gemütszustand
- Zwischenfazit mit Foto, Gewicht und BMI
- Anfangs IST-Zustand
- Ende IST -Zustand
Der Habit Tracker ist ein zusätzliches Tool um deine Ziele zu erreichen.
In diesem Ernährungstagebuch sind 3 Seiten Habit Tracker, je Seite 1 Monat. So kannst du parallel neben deinen Ernährungs- und Sportaufzeichnungen Gewohnheiten ändern und aneignen.
Wie funktioniert der Habit Tracker? Ganz einfach:
In der obersten Reihe trägst du deine Ziele ein, die du zu einer täglichen Routine machen willst. Bis zu 15 Ziele pro Monat sind möglich.
Zum Beispiel: Dein Ziel ist keinen Alkohol zu trinken.
Wenn du einen Tag ohne Alkohol erreicht hast machst du ein X in das freie Feld. Am Ende des Monats hast du einen Überblick welche Ziele du am Ende des Monats an wie vielen Tagen erreicht hast.
Glaub mir, du möchtest dann gerne so viele X wie möglich rein machen und änderst so langsam deine Gewohnheiten.
Investieren in deine eigene Persönlichkeit und zögere nicht, von alleine wird sich dein Leben nicht verbessern!
Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen ihre Ziele NIE erreichen.
Mit diesem Erfolgstagebuch machst du den ersten Schritt um nicht zu dieser Gruppe Menschen zu gehören!
Ich wünsche dir VIEL ERFOLG und ALLES GUTE, damit du deine ZIELE und erreichst.
"DU SCHAFFST DAS"
