51 Rezepte für schwangere Mütter: Smarte Diäten und gesunde Ernährung für werdende Mütter

Von Joe Correa CSN

Eine der schönsten Erfahrungen im Leben einer Frau ist die Schwangerschaft. Die Gelegenheit, ein Leben zu schaffen, ist eines der größten Geschenke. Eine Schwangerschaft zu planen oder Schwanger zu sein beinhaltet die Vorbereitung auf einen gesünderen Lebensstil.

Eine richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig für die Entwicklung des Babys. Eine perfekte Balance von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist der Schlüssel zur richtigen Ernährung vor, während und nach der Schwangerschaft.

Auf Basis meiner persönlichen Recherche habe ich ein Buch erstellt, das eine Kollektion an Rezepten mit allen wichtigen Nährstoffen aus den gängigen Lebensmitteln, die nicht nur für die Schwangerschaft sonder auch für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Diese Rezepte sollen als Idee dienen, wie eine richtige Ernährung für eine schwangere Frau aussehen soll. Proteine, Kalzium, Eisen und Folsäure sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die in der Ernährung enthalten sein sollen.

Mein erster und wichtigster Fokus liegt auf den Proteinen. Sie sind die wichtigsten für die Entwicklung der Organe, vor allem Herz und Gehirn. Rezepte mit Fleisch, Bohnen und Eier sind die beste Möglichkeit für eine leichte, aber eiweißreiche Mahlzeit.

Kalzium ist für Knochen und Zähne verantwortlich, während das Eisen bei der Blutproduktion, die das Baby mit Sauerstoff versorgt, hilft. Milch, griechischer Joghurt, Käse und Blattgemüse sind die bekanntesten Quellen dieser Mineralien.

Folsäure ist in Lebensmitteln mit Vitamin B zu finden, das Anomalien im Gehirn und anderen Organen verhindert. Zu finden in Pasta, Brot und grünes Blattgemüse.

Ich habe diese wichtigen Nährstoffe in ein paar großartigen Gerichten verbunden, die Sie jeden Tag in der Schwangerschaft und für den Rest Ihres Lebens genießen werden.

Ihr Körper befindet sich in einem Zustand der ständigen Veränderung und das ist vollkommen normal. Diese Veränderungen beinhalten Stimmungsschwankungen durch die Hormonstörungen sowie Morgenübelkeit und die sichtbaren körperlichen Veränderungen, die in Ihrem Körper stattfinden. Eine richtige Ernährung ist auf alle Fälle das Beste, was Sie für sich selbst im Moment tun können. Werden Sie kein Opfer Ihrer Begierden. Viele Frauen verfallen dem Heißhunger auf Süßes. Dies verursacht noch mehr Hormonstörungen. Statt Süßigkeiten lieber die gesündere Option wählen, wie Früchte, das diese Ihnen helfen, die richtigen Vitamine für Sie und Ihr Baby zu erhalten.

Ich hoffe, dieses Buch Anregungen gibt, die besten Zutaten für Sie und Ihre geliebten Menschen zu wählen.