45 Ricette per ridurre i crampi muscolari: elimina i crampi muscolari con un'alimentazione mirata e con l'assunzione di vitamine Di Joe Correa CSN I crampi muscolari sono un'esperienza sgradevole che tutti abbiamo affrontato almeno una volta nella vita. Il terribile dolore in genere arriva all'improvviso e senza segnali di preavviso. Si tratta essenzialmente della contrazione di uno o più muscoli, causata dalla ripetuta infiammazione di neuroni e nervi. Ma se vi capita spesso di avere crampi muscolari significa che è il momento di imparare come risolvere questo problema e come trattarlo. La disidratazione gioca un ruolo importante in questa condizione dolorosa. Gli atleti hanno spesso questo problema. Alcuni problemi di salute come il vomito o la diarrea creano uno squilibrio di elettroliti ed il risultato sono quegli antipatici crampi. Uno dei modi migliori per controllare i crampi muscolari è quello di cambiare le proprie abitudini alimentari. Come sempre, molti problemi di salute possono essere risolti mettendo in cucina i cibi giusti. Una alimentazione povera e la mancanza di elementi nutritivi quali il calcio, il potassio, il magnesio e il sodio, sono alcune delle principali cause dei crampi muscolari. Apportare alcuni cambiamenti nel modo di mangiare è il primo passo verso la risoluzione di questo problema una volta per tutte. Questo libro è una collezione di ricette fantastiche. Sono basate su integratori super nutrienti che preverranno e cureranno i crampi muscolari velocemente ed efficacemente. E' una collezione ideale per chi cerca di risolvere il problema con una dieta gustosa e non restrittiva. Queste ricette sono estremamente ricche di diversi minerali e sono fondamentali per mantenere l'equilibrio dei liquidi del vostro corpo e per aiutarvi a normalizzare le contrazioni muscolari. Per esempio il "frullato di papaya e avocado", ''l'insalata di vegetali'', o lo ''strudel vegetale'' sono alcune delle ricette sorprendentemente deliziose che forniscono il giusto apporto di potassio e rappresentano la migliore scelta per prevenire i crampi muscolari. La carenza di potassio è una delle cause più comuni dei crampi muscolari. Anche la deliziosa ricetta ''tranci di tonno'' ha una deliziosa salsa di avocado che aiuta ad assorbire questo importante minerale. E' dimostrato che anche le verdure, come le patate e la zucca, sono utili contro i crampi muscolari. Questo è esattamente quello che volevo condividere con voi con la mie eccezionali ricette ''torta salata di patate'', ''muffin di zucca'', e ''zuppa di patate''. Queste ricette vi dimostreranno che è possibile godersi un delizioso pranzetto ed allo stesso tempo aiutare la vostra salute! Il sodio è un minerale essenziale che ha il compito di bilanciare la pressione sanguigna ed anche di mantenere il livello normale di liquidi nel corpo, degli impulsi nervosi e delle contrazioni muscolari. La fonte principale di sodio nella nostra dieta è il cloruro di sodio, meglio noto come sale da cucina. Cibi salati sono dappertutto, ma la grande quantità di sale contenuta nei cibi trattati può essere dannosa per la vostra salute. Idealmente, si desidera mangiare cibi che contengono quantità di sodio naturale come il formaggio, il sedano, le carote, il pesce e le olive. In questo libro troverete molte ricette con formaggio cremoso che contengono quantità abbondanti di calcio. E' provato che questo importante minerale aiuta a prevenire i crampi muscolari. I crampi muscolari non sono disturbi gravi. Possono essere trattati facilmente con una dieta appropriata. Questo libro vuole essere una guida per uno stile di vita più sano e ricco di gusto. Provte queste ricette e dimenticate i crampi muscolari una volta per tutte!