About the Book
Książka w prosty sposób wyjaśnia, jak dzialają w naszym mózgu cztery hormony szczęścia - substancje chemiczne, dzięki którym czujemy się szczęśliwi - dopamina, serotonina, oksytocyna i endorfiny, oraz jak dziala hormonu stresu - kortyzol. Dowiesz się, co wyzwala je u zwierząt i jak nimi zarządzasz w swojej glowie. Następnie nauczysz się przeprogramowywac swoje szczęśliwe chemikalia, aby móc cieszyc się nimi jak najdlużej. Masz wladzę nad swoimi emocjami, ale jest ona ograniczona, więc musisz ją zrozumiec.My, ludzie, mamy dwa mózgi - korę, która jest unikalna dla ludzi, i uklad limbiczny, który jest prawie taki sam u wszystkich ssaków. Ten mózg ssaka kontroluje substancje chemiczne, które sprawiają, że czujemy się dobrze lub źle.
Mózg ssaka nie przetwarza slów, dlatego nie może komunikowac się z korą za pomocą slów. Książka pozwala zrozumiec jak dziala mózg ssaka i jak możemy nad nim panowac.
Książka opisuje krok po kroku metodę opartą na pracy Instytutu Wewnętrznego Ssaka (Inner Mammal Institute). Bardziej kompletna prezentacja tej metody znajduje się w książce "Jak w 45 dni zmienic nawyki mózgu i odzyskac dobry nastrój"
Ta książka to przewodnik opowiadający o tym, jak twój mózg zostal okablowany dawno temu, i jak dodac nowe okablowanie. Jesteśmy okablowani przez wczesne doświadczenia, wszyscy więc potrzebujemy aktualizacji naszego "oprogramowania". Możesz nauczyc się przecierac nowy szlak przez dżunglę neuronów, aby dotrzec do szczęśliwych substancji chemicznych w naturalny, zdrowy sposób.
Nie da się przeprogramowac calego mózgu w 14 dni. Możesz jednak dowiedziec się jak to zrobic, a następnie zając się budowaniem jednej nowej ścieżki neuronowej na raz. Nauczysz się wyznaczac wybraną nową ścieżkę oraz planowac kroki, które ją zbudują. Nowa ścieżka umacnia się wraz z powtórzeniami, aż w końcu będziesz plynąl nią bez wysilku, jak teraz plyniesz po swoich starych szczęśliwych ścieżkach chemicznych.
Możesz zastąpic niekorzystny nawyk nowym, zaprojektowanym przez siebie. Będziesz zadowolony, że to zrobileś!
Spis treści:
Dzień 1 Masz wladzę nad swoim mózgiem
Dzień 2 Radośc dopaminy
Dzień 3 Bezpieczeństwo oksytocyny
Dzień 4 Duma serotoniny
Dzień 5 Wyzwanie endorfin
Dzień 6 Ból kortyzolu
Dzień 7 Twoja przeszlośc dopaminowa
Dzień 8 Twoja przeszlośc oksytocynowa
Dzień 9 Twoja przeszlośc serotoninowa
Dzień 10 Twoja przeszlośc kortyzolowa
Dzień 11 Twoja przyszlośc dopaminowa
Dzień 12 Twoja przyszlośc oksytocynowa
Dzień 13 Twoja przyszlośc serotoninowa
Dzień 14 Zaprojektuj nową ścieżkę
Czym jest Instytut Wewnętrznego Ssaka?Tak naprawdę nie chodzi o zwierzęta. Nie chodzi o szczęście, jak definiuje je twój werbalny mózg. Chodzi o szczęśliwe chemikalia mózgu, które odziedziczyliśmy po wcześniejszych ssakach: dopaminę, serotoninę, oksytocynę i endorfiny. Te chemikalia są przeznaczone do wykonywania pracy, a nie do ciąglego przeplywu bez powodu. Kiedy wiesz, jak dzialają szczęśliwe chemikalia u zwierząt, możesz znaleźc zdrowe sposoby na stymulację swoich. Możesz wytrenowac mózg ssaka i mózg werbalny, aby wspólpracowaly ze sobą. Nic ci nie jest! Nic nam nie jest! Jesteśmy ssakami.
innermammalinstitute.org
"Loretta wnosi tyle eksperckiej wiedzy i mądrych rad - zapewnia doskonale polączenie odkryc naukowych, osobistych historii i praktycznych dzialań" Dr Mark Williamson, dyrektor Action for Happin
